Tinh Dầu Dạ Thảo Liên
9 Cách Giảm Đau Bụng Kinh Tại Nhà Bạn Nên Biết
Khi đến ngày “rụng dâu” bạn thường phải đối mặt với cơn đau bụng kinh từ âm ỉ đến dữ dội kéo dài vài ngày, thậm chí là suốt chu kỳ kinh nguyệt. Để giúp bạn thoát khỏi tình trạng này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 9 cách giảm đau bụng kinh tại nhà qua bài viết này nhé!
Mục Lục
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là cơn đau xuất hiện ở vùng bụng dưới vào thời điểm trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Cơn đau âm ỉ, nhói đau, hoặc co thắt và mức độ từ nhẹ tới dữ dội.
Trong thời gian hành kinh, tử cung sẽ tiết ra prostaglandin – làm cho tử cung co thắt để niêm mạc tử cung bong tróc và được tống xuất ra ngoài nên chảy máu kinh. Khi tử cung co bóp quá mạnh và đè lên các mạch máu gần đó làm nghẽn nguồn cung cấp oxy cho các mô cơ. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đau khi cơ bị mất đi nguồn cung cấp oxy trong thời gian ngắn. Đó là lý do xuất hiện tình trạng đau bụng kinh, hay còn gọi là thống kinh.
Nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng kinh
Đau bụng kinh nguyên phát (Primary dysmenorrhea)
Đau bụng kinh nguyên phát hay còn gọi là thống kinh vô căn. Thường gặp ở thanh thiếu niên và phụ nữ trẻ tuổi.
Nguyên nhân chính là do cử cung co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài, làm cản trở quá trình lưu thông máu và gây đau bụng kinh.
Prostaglandin – một loại hormone gây co bóp tử cung, được sản sinh nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt và gây ra cơn đau bụng kinh.
Đau bụng kinh thứ phát (Secondary dysmenorrhea)
Là tình trạng xảy ra được phát hiện kèm với bệnh lý vùng chậu như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu, hẹp cổ tử cung. Thường xảy ra ở phụ nữ trưởng thành và có xu hướng nặng tăng dần theo thời gian.
Cách giảm đau bụng kinh tại nhà
Trong hầu hết các trường hợp đau bụng kinh, bạn hoàn toàn có thể xoa dịu cơn đau tại nhà. Sau đây là những cách giảm đau bụng kinh tại nhà từ thiên nhiên bạn có thể áp dụng:
Chườm ấm và tắm nước nóng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
Khi bị đau bụng kinh hãy chườm ấm bụng dưới giúp tử cung co bóp nhịp nhàng, khí huyết lưu thông từ đó làm giảm đau bụng kinh. Bạn có thể dùng chai nước nóng, túi chườm hoặc miếng dán nóng để chườm vùng bụng dưới mỗi khi bị đau bụng kinh.
Tắm nước nóng khi tới kỳ kinh nguyệt cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, bởi đây là một liệu pháp giúp điều hòa cơ thể, lưu thông khí huyết thuận lợi.
Massage
Massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn tại vùng bụng dưới, thực hiện massage liên tục cho đến khi cơn đau bụng thuyên giảm. Bạn có thể massage cùng với tinh dầu ngải cứu để cơn đau bụng kinh nhanh chóng biến mất. Việc massage cùng tinh dầu ngải cứu giúp làm ấm vùng bụng dưới, cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột gây đau bụng kinh. Cách giảm đau bụng kinh này vừa đơn giản vừa giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Uống trà gừng
Trà gừng là một liệu pháp tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh nhờ đặc tính chống viêm, làm ấm, khí huyết lưu thông và giảm cơn co thắt tử cung.
Uống một tách trà gừng mỗi khi bạn cảm thấy cơn đau bụng kinh xuất hiện. Có thể dùng gừng tươi thái nát mỏng đem nấu nước uống hoặc dùng bột gừng nguyên chất hãm cùng nước sôi để uống sẽ giúp bạn có thể vượt qua kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn.
Uống nước lá ngải cứu
Ngải cứu tính ấm giúp điều hòa kinh nguyệt, ngăn máu ứ trệ, kích thích tuần hoàn máu, giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Áp dụng cách chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu sẽ giúp bạn không tốn chi phí, an toàn và hiệu quả.
Bạn có thể dùng lá ngải cứu khô đem hãm cùng nước sôi, ngày uống 2 -3 lần và uống trước kỳ kinh nguyệt 1 tuần. Hoặc bạn có thể lấy lá ngải cứu tươi thái nhỏ, đem đi rán cùng trứng gà, mỗi ngày ăn 1 bữa và ăn trước khi tới kỳ kinh vài ngày.
Tập thể dục
Thời kỳ kinh nguyệt, đa số các bạn gái khi bị đau bụng kinh thường chỉ muốn nằm một chỗ. Tuy nhiên, tập thể dục nhẹ nhàng lại là giải pháp làm giảm cơn đau bụng khó chịu. Hãy tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc tập yoga để giải phóng endorphin, giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau bụng kinh, chống lại sự mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Đến kỳ kinh nguyệt, chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân. Hãy chú trọng việc bổ sung vitamin B1, B6, E, C, kẽm, magie, sắt, chất béo… sẽ giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Đồng thời, chị em nên hạn chế những thức ăn có nhiều dầu mỡ, cay nóng và các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafein… đây là những nhân tố khiến cho cơn đau bụng kinh trở lên trầm trọng hơn.
Thuốc giảm đau
Trong trường hợp cơn đau bụng kinh dữ dội, khiến bạn không thể chịu đựng hãy dùng thuốc giảm đau – đây là cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau trong đau bụng kinh tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau mang lại những tác dụng phụ không mong muốn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Lượng hormone thay đổi thất thường trong những ngày đèn đỏ. Bởi vậy, bạn hãy luôn đảm bảo đi ngủ sớm và đủ giấc để đảm bảo sức khỏe, giúp khí huyết lưu thông hạn chế tình trạng đau bụng kinh trở lên dữ dội hơn.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Trong những ngày đèn đỏ, các chị em nên chú ý vệ sinh vùng kín, thay băng vệ sinh thường xuyên và đúng cách để ngăn ngừa nguy cơ gây viêm nhiễm phụ khoa.
Việc thay rửa vệ sinh thường xuyên trong ngày đèn đỏ giúp vùng kín của chị em luôn sạch sẽ, không có mùi hôi gây bí bách, viêm ngứa khó chịu… Điều này sẽ giúp chị em luôn tự tin và năng động hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Khi nào đau bụng kinh cần đến gặp bác sĩ?
Mặc dù đau bụng kinh là hiện tượng bình thường không đáng lo ngại, đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát đều có thể điều trị được. Nhưng nếu bạn áp dụng các cách giảm đau bụng kinh ở trên mà không thuyên giảm thì nó cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phụ khoa.
Vì vậy, nếu chị em có hiện tượng kinh nguyệt không đều, chậm kinh, trễ kinh, rong kinh kéo dài, dùng thuốc giảm đau không thuyên giảm, đau khi đi vệ sinh… thì cần đến gặp bác sĩ để thăm khám tìm ra nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị kịp thời.
