Top 6 Cách Tăng Cân Bằng Trứng Gà Cho Người Gầy Cực Hiệu Quả

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc và giàu hàm lượng dinh dưỡng với nhiều công dụng tuyệt vời tốt cho sức khỏe con người. Ngoài công dụng làm đẹp, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thì người gầy muốn tăng cân không nên bỏ qua thực phẩm này. Tham khảo ngay 6 cách tăng cân bằng trứng gà dưới đây để cải thiện cân nặng, sức khỏe và vóc dáng của bạn nhé!

Trứng gà không chỉ giàu hàm lượng dinh dưỡng mà còn chứa rất nhiều Protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6,B12, D, E… Đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy, trẻ em, người già… cần bồi bổ sức khỏe. Trứng gà lại có giá thành rất rẻ và có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon. Nên đây là thực phẩm rất tốt và bổ dưỡng mà bạn không nên bỏ qua.

Top 6 cách tăng cân bằng trứng gà cho người gầy cực hiệu quả.

1. Tăng cân bằng trứng gà nguyên quả ( luộc, rán, ốp la)

Trứng được xem là 1 trong những loại thực phẩm rẻ tiền và vô cùng tốt cho những người muốn tăng cường cơ bắp. Với 3 quả trứng sẽ mang lại cho bạn 20gr protein, 15gr chất béo (lipit), 1,5gr Carbs và các vitamin, khoáng chất khác cho người gầy muốn cải thiện cân nặng.

Nhiều người luôn thắc mắc “ ăn trứng gà có tăng cân không?”. Câu trả lời là “ ăn trứng gà giúp tăng cân vô cùng hiệu quả”.

Chỉ cần ăn 3 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được cân nặng như mong muốn. Bạn có thể chế biến trứng gà tùy theo sở thích, phù hợp với khẩu vị của bạn như luộc, rán hay ốp la… để không bị nhàm chán.

Đối với những người hay tập gym, ăn 3 quả trứng gà mỗi ngày sẽ giúp gia tăng lượng testosterone giúp ích rất nhiều cho sự phát triển cơ bắp. Đồng thời, trứng gà còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

2. Tăng cân bằng trứng gà, mật ong và chanh

>>> Tham khảo: Top 5 Cách Tăng Cân Bằng Mật Ong Cho Người Gầy Kinh Niên Bạn Không Nên Bỏ Qua

Sự kết hợp của 3 loại nguyên liệu này sẽ tạo thành một loại thức uống thơm ngon và bổ dưỡng tốt cho người gầy.

Nguyên liệu:

• Trứng gà: 1 – 2 quả
• Mật ong: 50ml
• Chanh: ½ quả
• Nước sôi: 250ml

Cách thực hiện:

• Đập 1 – 2 quả trứng gà, bỏ lòng trắng và cho lòng đỏ trứng vào cốc (ly).
• Cho 50ml mật ong vào ly rồi rót 250ml nước sôi và khuấy đều.
• Tiếp theo vắt ½ quả chanh lấy nước cốt và khuấy đều hỗn hợp.
• Hãy uống ngay khi còn ấm, không nên để nguội vì khi nguội sẽ có mùi tanh của trứng gà rất khó uống.

Nên dùng vào buổi sáng để đạt được hiệu quả cao nhất. Mỗi tuần dùng từ 2 – 3 lần sau một thời gian bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi rõ rệt. Bạn nên sử dụng trứng gà ta để giúp hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

3. Trứng gà, mật ong và sữa đặc giúp tăng cân hiệu quả

Nguyên liệu:

• Trứng gà: 1 quả
• Sữa đặc: 1 -3 thìa
• Mật ong: 1 thìa

Cách thực hiện:

• Đập trứng gà vào bát, cho thêm mật ong, sữa đặc vào khuấy đều.
• Sau đó đem hấp cách thủy 15 – 20 phút, hoặc có thể cho vào nồi cơm hấp cùng khi nấu cơm.

Cách làm này khá đơn giản nhưng thành quả lại vô cùng thơm ngon, béo ngậy và lạ miệng. Hãy áp dụng cách này để có được món ăn mới lạ giúp cải thiện cân nặng của mình nhé.

4. Tăng cân bằng trứng gà, soda và sữa tươi

Soda luôn được mọi người biết đến là một loại nước uống giải khát chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cung cấp khoáng và nước cho cơ thể. Sự kết hợp giữa Soda, trứng gà và sữa tươi sẽ tạo lên một loại nước uống bổ dưỡng mà không bị ngấy giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• Trứng gà: 1 quả
• Soda: 1 lon
• Sữa tươi hoặc sữa đặc tùy thích

Cách thực hiện:

• Đập trứng tách lòng trắng, chỉ lấy phần lòng đỏ cho vào cốc.
• Đổ 1 lượng sữa tươi có đường vào cốc. Nếu là sữa đặc thì chỉ cần 1 lượng vừa đủ.
• Đánh đều hỗn hợp rồi từ từ rót soda vào cốc và khuấy nhẹ.
• Cho thêm đá nếu bạn thích uống lạnh.

Uống luôn sau khi khuấy đều để tránh mùi tanh của trứng làm khó uống.

5. Tăng cân bằng Salat trứng gà

Salat trứng gà được coi là bữa phụ cung cấp nhiều vitamin giúp làm đẹp da, bổ dưỡng giúp cải thiện cân nặng.

Nguyên liệu:

• Xà lách: 400gr
• Cà chua: 2 quả
• Dưa leo: 1 quả
• Hành tây: ½ củ
• Trứng gà: 2 quả
• Sốt dầu dấm đóng chai

Cách thực hiện:

• Tất cả các nguyên liệu đem rửa sạch, ngâm nước muối 10 – 15 phút rồi để cho ráo nước.
• Trứng gà đem luộc chín, bóc vỏ, cắt nhỏ vừa ăn.
• Cà chua, dưa leo đem thái thành từng lát mỏng. Hành tây cắt thành khoanh tròn.
• Cho cà chua, dưa leo, hành tây vào bát tô. Rưới sốt dầu dấm rồi trộn đều cho ngấm.
• Bày ra đĩa rồi bỏ trứng lên trên là xong món Salat trứng gà.

Bạn có thể thêm các loại rau củ mà mình thích vào món Salat để hợp khẩu vị của mình hơn.

6. Bánh trứng mật ong giúp tăng cân tuyệt vời

Nguyên liệu:

• Trứng gà: 2 quả
• Mật ong: 2 thìa
• Gừng tươi: 1 nhánh

Cách thực hiện:

• Trứng gà lấy phần lòng đỏ đánh đều rồi thêm mật ong vào.
• Gừng rửa sạch, cắt sợi hoặc vắt lấy nước cốt cho vào hỗn hợp lòng đỏ trứng gà, mật ong.
• Tiếp tục khuấy đều rồi đem hấp cách thủy hoặc hấp trong nồi cơm.

Bánh chín đem ra thưởng thức ngay sẽ cảm nhận được mùi vị thơm ngon, béo ngậy, bổ dưỡng.

Những lưu ý khi tăng cân bằng trứng gà

Tuy trứng gà đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng trứng gà để tăng cân:

–  Không được ăn trứng gà sống để tăng cân. Bởi lòng trắng trứng gà sống có thành phần trypsin – thành phần này khiến quá trình hấp thụ protein trong cơ thể gặp nhiều khó khăn. Hơn nữa, ăn trứng gà sống rất dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.

–  Không ăn quá nhiều trứng trong 1 tuần. Bởi 1 quả trứng có thể cung cấp đến 200mg cholesterol, nên khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu gây xơ vữa động mạch.

–  Người mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, xơ gan, sỏi mật, tim mạch không nên ăn nhiều trứng gà. Vì ăn quá nhiều sẽ làm cho bệnh càng trở lên trầm trọng hơn.

–  Không nên ăn trứng đã chế biến để qua đêm.

Để tăng cân hiệu quả thì bạn cần có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu protein, vitamin, khoáng chất,… kết hợp với những bữa phụ đủ chất. Tập thể dục thể thao vừa phải khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp cho quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Ngoài ra, đối với những bạn có hệ tiêu hóa hoạt động kém, khó hấp thu để giúp cho quá trình tăng cân hiệu quả bạn nên sử dụng thêm viên uống tăng cân Mộc Đà nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể được tốt hơn. Bởi hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng tốt thì cân nặng mới có thể tăng được.

Trên đây là top 6 cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả cho người gầy. Áp dụng những cách này thường xuyên thì bạn sẽ sớm cải thiện được body như ý cũng như tăng cường sức khỏe của mình trong khoảng thời gian nhanh nhất.

Chúc bạn tăng cân với trứng gà thành công!

>>>> Có thể bạn quan tâm: Những điều cần biết và cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả